不登校の子の親が疲れたとき｜限界を感じる前に頼れる相談先と「親の会」（中学生の親へ）

2026.10.04

朝7時、子どもの部屋の前で、声をかけるかどうか迷う。返事がないのを確かめて、学校に欠席の連絡を入れる。それから自分の仕事の支度をする。

毎朝それをくり返して、3か月がたった。ある夜、台所で洗い物をしていたら、ふいに涙が出てきた。

そんな日を過ごしている方もいると思います。

不登校の子を支える毎日に疲れるのは、親として足りないからではありません。終わりの見えない心配を、毎日一人で抱えていれば、誰でもすり減ります。親が話を聞いてもらえる場所は、学校にも、地域にも、電話の先にもあります。同じ立場の親が集まる「親の会」もあります。

疲れているのは、それだけ向き合ってきたから

子どもが学校に行けなくなると、親の毎日も変わります。

朝の欠席連絡。昼間、家にいる子のことが気になって、仕事に集中できない。きょうだいへの気づかい。親戚や近所の人に、どう説明すればいいのか。「私の育て方が悪かったのでは」という思いも、ふとした瞬間に戻ってきます。

どれも、子どものことを本気で考えているからこそ、生まれる疲れです。

それでも、親の心と体には限りがあります。親が倒れてしまうと、子どもにとって一番近い支えがなくなってしまいます。親が休むこと、親が誰かに頼ることは、わがままではありません。子どもを支え続けるための準備です。

「母親のせい？」と思ってしまうとき

ネットで調べていると、「不登校 母親 特徴」「母親のせい」といった言葉が目に入り、自分を責めてしまうことがあります。

4つの自治体で行われた国の委託調査では、先生が「親子の関わり方」に気になることがあると答えたのは、不登校の子の13.7%でした。一方で、勉強が分からないこと（学業の不振）は41.2%、制服や給食、行事などになじめないことは23.2%、不安や落ち込みの訴えは19.0%と、ほかにもいろいろな事情が挙がっています。報告書は、こうした数字は原因を示すものではない、と断っています。

不登校の子の母親に共通する「特徴」がある、と示した公式の資料は、当サイトでは見つけられませんでした。不登校は、誰か一人のせいで起きるものではありません。限界を感じるほど疲れているなら、それは責められることではなく、休んで、誰かに頼っていいというサインです。

親が頼れる相談先

「相談するほどのことではない」と思う方もいるかもしれません。でも、子どものことでも、自分のことでも、話してかまいません。親が使える相談先をまとめました。

  • 学校のスクールカウンセラー：子どもだけでなく、保護者も面談できます。担任の先生や学校に「カウンセラーと話したい」と伝えるところから始められます。不登校の子の保護者に聞いた調査では、スクールカウンセラーなどの専門スタッフとの面談を「よかった」「どちらかといえばよかった」と答えた人が、合わせて55.9%いました。
  • 教育支援センター：市区町村などの教育委員会が開いている、学校に行けない子のための場所です。2017年度の調査では、9割を超えるセンターが保護者からの相談に応じていました。子どもが通い始める前に、親だけで話を聞きに行けるかを問い合わせることもできます。
  • 都道府県・市区町村の相談窓口：文部科学省の「不登校に関する地元の相談窓口」のページで、住んでいる都道府県を選ぶと、地域の窓口を探せます。
  • 24時間子供SOSダイヤル（0120-0-78310）：名前は「子供」ですが、保護者も相談できます。電話代は無料で、夜中でもつながります。
  • こころの健康相談統一ダイヤル（0570-064-556）：親自身の心の不調について話せる電話です。かけた場所の都道府県などの窓口につながります。受付の曜日や時間は地域で違い、通話料がかかります。

一度で合う相手に出会えなくても、大丈夫です。話しやすい人は、人によって違います。別の窓口を試してみることも、遠慮しなくていいのです。

同じ立場の親と話せる「親の会」

家族や友人にも話しにくいことが、同じ経験をしている親になら話せることがあります。

不登校の子を持つ親どうしが集まって、悩みを話したり、情報を交換したりする会を「親の会」といいます。教育委員会が、地域の親の会を紹介しているところもあります。

  • 北海道教育委員会は、道内の不登校の親の会の一覧を載せています（2026年1月時点で18団体）。
  • 埼玉県も、県内の親の会やフリースクールなどの一覧を公開していて、活動日や参加費も載っています。
  • 京都市教育委員会は、不登校の子の保護者向けの会「With One（ウィズ・ワン）」を開いています。子育てや不登校についての学習会と、保護者どうしの座談会があり、一度だけの参加もできます。

住んでいる地域の名前と「不登校 親の会」で調べると、教育委員会のページが見つかることがあります。

ただ、親の会は、それぞれの団体が自由に活動しているものです。北海道の一覧にも、教育委員会が活動内容を保証するものではない、と書かれています。会によって雰囲気も考え方も違います。合わないと感じたら、無理に通い続けなくてかまいません。

自分の心と体のサインにも、目を向けて

眠れない日が続く。食事がのどを通らない。何をしても楽しいと思えない。理由もなく涙が出る。

そんな状態が続いているなら、子どものためだけでなく、自分のための相談先も使ってください。上に書いた「こころの健康相談統一ダイヤル」や、かかりつけの医師に話すことから始められます。

親が自分の不調に気づいて手当てをすることは、子どもにとっても、親を心配しすぎなくていい安心につながります。

仕事を続けるか、迷ったときは

子どもが家にいる時間が長くなると、仕事を続けるべきか、辞めるべきか、悩む方もいると思います。

すぐに答えを出さなくても大丈夫です。子どもの様子は、時期によって変わっていきます。日中に教育支援センターやフリースクールなど、子どもが過ごせる場所が見つかることもあります。勤め先に、短時間で働く仕組みや、休みを取りやすい制度がないかを確かめてから考えても、遅くはありません。

決める前に、パートナーや家族、相談先の人と一緒に考えてください。一人で抱えて決める必要はありません。

親が少し楽になると、子どもとの時間も変わる

不登校の子の親は、毎日、見えない荷物を背負っています。その荷物を少し下ろしてもいいのです。

親がほっと息をつけると、子どもへの声のかけ方にも、少しゆとりが生まれます。子どもが休んでいる時期に、親はどこまで関わればいいのか。がんばりすぎない関わり方を、こちらにまとめています。

→ がんばりすぎない関わり方｜不登校の中学生と親の、時期ごとの過ごし方

今日、誰かに一言「疲れた」と言えたら、それで十分です。

→ 子どもが休んでいる時期に、親がしなくていいことと、できること

この記事について

書いているのは、不登校の子の高校選びを調べて、まとめているサイトです。当サイトは学校や医療機関の公式サイトではなく、当事者の体験談もありません。心や体の不調の診断や治療については書いていません。確かめた資料の名前と日付を下に書いています。

この記事で確かめた資料（確認日：2026年10月3日。「「母親のせい？」と思ってしまうとき」の節は2026年10月30日）