不登校の中学生がゲーム・スマホばかり…取り上げる前に知っておきたいことと、家のルールの決め方

仕事から帰ると、子どもは朝と同じ姿勢で画面に向かっている。声をかけても、返事は「うん」だけ。

学校に行けないのは仕方がないとしても、一日中ゲームとスマホでいいのだろうか。いっそ取り上げてしまおうか。そう思いながら、怒鳴ってしまいそうな自分を抑えている方もいると思います。

不登校の子がゲームやスマホに長く向かうのは、珍しいことではありません。不登校の子どもに聞いた調査では、「インターネットやゲームの影響」をつらかったことやきっかけに挙げた子が42.3%いました。ただ、ゲームが原因で学校に行けなくなったのか、学校に行けないからゲームの時間が増えたのかは、子どもによって違います。

いきなり取り上げる前に、子どもにとってのゲームやスマホが何なのかを知り、家のルールを一緒に決めていく。そうすれば、親子の関係を守りながら、生活を少しずつ整えていけます。

中学生は、1日にどのくらいネットを使っている？

まず、不登校かどうかに関係なく、中学生全体の様子です。

2025年度の国の調査では、インターネットを使っている中学生の1日の利用時間は、平均で約5時間24分でした。勉強や調べものも含めた時間です。ネットを使っている中学生の87.1%が、ゲームにも使っていました。

学校に通っている子でも、これだけの時間を画面の前で過ごしています。学校に行かない日が続けば、時間が長くなるのは自然なことでもあります。

不登校の子にとって、ゲームやスマホは何か

親には「遊んでばかり」に思えるゲームやスマホも、子どもにとっては別の意味を持っていることがあります。

  • 学校に行けない毎日で、友だちとつながっていられる場所
  • つらい気持ちや不安から、少しのあいだ離れられる時間
  • うまくできた、勝てた、という手ごたえを感じられるもの
  • 昼間に家族と顔を合わせる気まずさから、逃げ込める場所

不登校の子どもに聞いた調査でも、「インターネットやゲームの影響」を挙げた子は、不登校でない子（22.9%）の2倍近くいました。ゲームが、学校に行けないつらさと結びついている子もいる、ということです。

だからこそ、いきなり取り上げると、子どもは居場所やつながりまで失ったように感じることがあります。親子の会話がさらに減ってしまうこともあります。

取り上げる前に、確かめておきたいこと

ゲームやスマホの時間そのものより、気にかけたいのは、生活や体への影響です。

  • 夜中までゲームをして、昼夜が逆転していないか
  • 食事や入浴など、生活の基本ができているか
  • ゲームの話をすると、ひどく怒ったり、暴れたりしないか
  • 課金の金額が増えていないか
  • ゲーム以外のことへの関心が、すっかりなくなっていないか

こうした様子がないなら、まずは時間の長さを責めすぎず、子どもとの会話のきっかけにしてみてください。どんなゲームをしているのか、誰と遊んでいるのか。親が興味を持って聞くだけで、子どもの表情が変わることがあります。

家のルールは、子どもと一緒に決める

ルールは、親が一方的に決めるより、子どもと話し合って決めると、子どもにとっても「自分で決めた約束」になります。話し合うときのポイントをまとめました。

家のルールを話し合うときのチェックリスト

  • 1日の中で、ゲームやスマホを使わない時間をどこにするか（食事中、夜の何時以降など）
  • 寝るときは、スマホやゲーム機をどこに置くか（寝室の外など）
  • 課金は、いくらまで、誰に相談してからにするか
  • ルールを守れなかったときに、どうするか（罰ではなく、次にどうするか）
  • ルールを見直す日をいつにするか（たとえば月に1回）
  • 親もスマホを使う時間を見直すか

最初から完璧なルールを作らなくて大丈夫です。守れそうな小さな約束から始めて、うまくいかなければ一緒に直していけば十分です。

昼夜逆転が気になるとき

夜中までゲームをして、朝起きられない。そんな昼夜逆転が気になるときは、ゲームの時間だけでなく、生活リズム全体を少しずつ戻していくことが大切です。叱らずに生活リズムを戻す順番は、こちらにまとめています。

→ ゲームで夜ふかし、朝起きられない…不登校の昼夜逆転を、叱らずに戻す順番

やめたくてもやめられない様子が続くとき

ゲームの時間を自分で調整できず、生活や体に大きな影響が出ている状態が続いているときは、家族だけで抱えなくていいのです。

ゲームに過度にのめりこんで日常生活に大きな影響が出る状態は、「ゲーム障害」として、2019年にWHO（世界保健機関）で病気の一つに位置づけられました。ただ、ゲームの時間が長いからといって、すぐにこれに当たるわけではありません。当てはまるかどうかを判断するのは医師です。

心配なときは、次のような場所に相談できます。

  • 都道府県や政令指定都市の精神保健福祉センター
  • 住んでいる地域の保健所
  • 依存症の相談拠点

まずは電話で、子どもの様子を伝えるところから始められます。

ゲームの向こうにいる、この子を見失わないように

ゲームやスマホに向かう時間は、学校に行けない子どもが、なんとか一日を過ごしている時間でもあります。画面だけを敵にせず、その向こうにいる子どもの気持ちに目を向けられたら、話せることも少しずつ増えていきます。

生活リズムを少しずつ整えたいときは、こちらも読んでみてください。

→ 不登校の昼夜逆転は放っておいていい？ 生活リズムを戻す順番と記録表の例

この記事について

書いているのは、不登校の子の高校選びを調べて、まとめているサイトです。当サイトは学校や医療機関の公式サイトではなく、当事者の体験談もありません。ゲーム障害などの診断や治療については書いていません。確かめた資料の名前と日付を下に書いています。

この記事で確かめた資料（確認日：2026年10月8日）