不登校の中学生に、家で何をさせる？ 1日の過ごし方の考え方と、できることの選び方

在宅勤務の昼休み、子どもの部屋をのぞくと、朝と同じようにベッドに横になっている。「何かしたら？」と言いかけて、言葉をのみこむ。

学校に行けないのは仕方がない。でも、一日中何もしないまま過ごしていていいのだろうか。勉強をさせるべきか、手伝いをさせるべきか。何をさせればいいのか分からなくて、迷っている方もいると思います。

家で何をするかは、子どもが今「休む時期」なのか、「少し動ける時期」なのかで変わります。疲れきっている時期は、何もしない日があって大丈夫です。少し元気が出てきたら、生活のリズム、体を動かすこと、家での役割、好きなこと、学び、少し外へ出ること。この中から、子どもができそうなことを一緒に選んでいけば十分です。

不登校の子は、家でどう過ごしている？

「不登校」と聞くと、ずっと家にこもっている様子を思い浮かべるかもしれません。でも、実際の過ごし方はさまざまです。

不登校の子どもに、休んでいる間に学校以外の場所へ行っていたかを聞いた調査があります。「遊びに出かける」に、よく行っていた・ときどき行っていたと答えた子は、合わせて50.7%いました。運動や音楽、絵などの習いごとは27.6%、学習塾は16.2%でした。一方で、どの場所にも「行っていない」と答えた子は16.3%でした。

外に出られる子もいれば、家の中で過ごす子もいます。どちらも、今のその子にとっての過ごし方です。

まずは「休む時期」かどうか

学校に行けなくなったばかりのころは、子どもの心も体も、思っている以上に疲れていることがあります。

休んでいる時期が、心と体を休めたり、自分を見つめ直したりする大切な時間になることもある。そうした考え方は、国の通知でも示されています。法律でも、不登校の子に休養が必要な場合があることが書かれています。

朝起きられない、ずっと眠っている、何にも興味がわかない。そんな様子が続いているなら、まだ休む時期なのかもしれません。この時期に「何かをさせよう」と急ぐと、かえって子どもを追い詰めてしまうことがあります。

ただ、休む時期にも、ご飯を一緒に食べる、少し話す、といった家族との時間は大切にしてください。

少し動ける時期に、家でできること

子どもの表情が少し和らいできた、好きなことを楽しめるようになってきた。そんな変化があったら、少しずつ家でできることを増やしていく時期です。

何をするかは、親が決めるより、子どもと一緒に選んでいけたらと思います。家でできることを、6つに分けて例を挙げました。

家でできることの例

できることの例
生⁠活起きる時間と寝る時間を決める、朝ごはんを食べる
体散歩、ストレッチ、自転車、近所の買い物
役⁠割料理の手伝い、洗濯物たたみ、ペットの世話、ゴミ出し
好⁠き絵、音楽、読書、ものづくり、時間を決めたゲーム
学⁠び教科書や学校のプリント、オンライン教材、興味のあることを調べる
外⁠へ図書館、習いごと、教育支援センター、フリースクール

どれか一つからでかまいません。子どもが「これならできそう」と思えるものを選んでください。

家での役割は、子どもにとって「自分も家族の役に立てている」という手ごたえになることがあります。料理の手伝いや洗濯物たたみのように、短い時間で終わりがはっきりしていて、ありがとうと言ってもらえることから始めるのも一つの方法です。

1日の過ごし方の、一つの例

決まった正解はありませんが、少し動けるようになってきた中学生の1日を、一つの例として挙げてみます。

  • 午前：決めた時間に起きて、朝ごはんを食べる
  • 昼前：家の手伝いを一つ（洗濯物をたたむ、昼ごはんの準備を手伝うなど）
  • 午後：30分だけ、教科書やオンライン教材で勉強する
  • 夕方：散歩や買い物で、少し外に出る
  • 夜：好きなことをする時間。寝る時間の1時間前には画面を閉じる

最初から全部できなくて大丈夫です。一つできた日は、それで十分です。うまくいかない日が続いたら、量を減らしたり、休む日に戻したりしてかまいません。

「何もしない日」を責めない

予定を決めても、できない日はあります。昨日はできたのに、今日は起きられない。そんな日もあると思います。

できなかった日を責めると、子どもは次の日も動けなくなってしまうことがあります。できた日は「できたね」と短く伝え、できなかった日は何も言わずに次の日を迎える。それくらいの距離感が、子どもには心地よいこともあります。

家での学びは、記録に残せることもある

家で勉強を続けていると、それが中学校の記録に残ることもあります。条件がそろえば、家でのオンライン学習などを「出席」として扱ったり、学んだことを成績に反映したりできます。2024年度には、家でのオンライン学習などで出席扱いになった小中学生が13,261人いました。

ただ、不登校の子にオンラインでの学習支援をしていた学校は、ある調査では30.8%にとどまっていました。保護者に聞いた評価でも、オンラインの学習支援が「実施されず残念」と答えた人が39.8%いました。家で学べる方法がないか、学校に一度聞いてみる価値があります。

何をさせるかより、この子が少し楽に過ごせること

家で何をするかに、決まった正解はありません。大切なのは、子どもが少しでも安心して、自分のペースで一日を過ごせることです。

少し動けるようになってきて、勉強の遅れが気になり始めたら、どこから手をつければいいかをこちらにまとめています。

→ 家で勉強を始めるなら、何から？ 不登校で遅れた勉強の取り戻し方

今日できたことが一つでもあれば、それで十分です。

→ 不登校の中学生の勉強、学年別の進め方と学び直しの順番

この記事について

書いているのは、不登校の子の高校選びを調べて、まとめているサイトです。当サイトは学校や医療機関の公式サイトではなく、当事者の体験談もありません。1日の過ごし方は、当サイトが考えた一つの例です。確かめた資料の名前と日付を下に書いています。

この記事で確かめた資料（確認日：2026年10月9日）